حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

پنج راه حل برای محافظت پوست در مقابل پیری

نگذارید خط های چین و چروک یا زخم روی پوستتان ماندگار شود.اگر خط های چین و چروک یا زخم روی پوست شما ماندگار شده به خاطر این است که شما ، روال روزانه مراقبت از پوست خود را رعایت نمی کنید.مراقبت از پوست باید جزء مهمی از کار های روزمره شما باشد . محافظت از پوست در مقابل آفتاب ، رژیم غذایی سالم، ورزش و روتین پاکسازی روزمره، سیگار نکشیدن عادت هایی است که برای داشتن یک پوست سالم باید در خود ایجاد کنید.این عادت ها باعث میشود پوست شما تا قبل از ۵۰ سالگی تازه ، سالم و جوان به نظر برسد. در ادامه پنج راه برای محافظت از پوست خود در برابر پیری پوست را به شما ارائه می دهیم.

 

در مقابل آفتاب از پوست خود محافظت کنید

• در مقابل آفتاب از پوست خود محافظت کنید

اگر شما به فعالیت های خارج از خانه یا نشستن در آفتاب علاقه دارید ، هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در مقابل اشعه های مضر خورشید محافظت کنید.

وقتی که قصد دارید بیشتر از ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب باشید سعی کنید از ضد آفتاب های SP30 و مرطوب کننده های پوست استفاده کنید. قوی ترین اشعه های خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر منتشر میشود لذا اگر مجبور به ترک خانه در این ساعات هستید بهتر است از کلاه و عینک آفتابی یا چتر های آفتابی استفاده کنید و حدالامکان در سایه رفت و آمد کنید.
از چشمان خود در مقابل آفتاب محافظت کنید ، معمولا اولین جایی در صورت که چین وچروک ظاهر میشود اطراف پلک است بنابراین برای مراقبت از پوست این ناحیه میتوانید از عینک های آفتابی و کرم های مخصوص چین و چروک اطراف چشم استفاده کنید.
شب بیداری برای پوست اطراف چشم بسیار مضر است و آنرا تحت تاثیر قرار میدهد که برای حل این معضل به موقع خوابیدن و استفاده از کرم های مخصوص چروک های اطراف چشم پیشنهاد میشود.

نوشیدن آب زیاد برای مراقبت از پوست مفید است

• سالم غذا بخورید و به مقدار کافی آب بنوشید

پوست سالم به مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی نیاز دارد . شما با خوردن مقدار کافی میوه تازه و سبزیجات به این مهم دست پیدا میکنید و از پیری پوست جلوگیری مینمایید . سبزیجات ، گوجه ، مرکبات ، انواع توت ها و هویج به سالم سازی پوست شما کمک میکند . خوردن غداهای دریایی ، گوشت بره ، ماهی تن ، ماهی سالامون ، به تامین سلنیوم که یک ماده معدنی برای محافظت از پوست است را کمک میکند.
روغن سبزیجات ، انواع مغز ها و خشکبار ها ویتامین E لازم برای پوست را تامین می کند. بقیه غذاهای که در رژیم سالم شما قرار میگیرد باید لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و روغن های سالم باشد .

نوشیدن آب زیاد برای مراقبت از پوست بسیار مفید است ، به طوری که سیستم بدن را شست و شو می دهد و به آبرسانی پوست کمک می کند تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود.
آب به سلول های پوست کمک می کند تا به درستی کار کنند تا مواد مغذی راحت تر به پوست برسد و مواد سمی راحت تر خارج شوند.

رویه پاکسازی و مرطوب کردن روزانه پوست از چروکیدگی در اطراف پلک جلوگیری میکند

• رویه پاکسازی و مرطوب کردن روزانه پوست

صورت خود را هرروز با آب ولرم و مقدار کمی صابون بشوئید و با یک حوله نرم آنرا خشک نمایید . هر هفته قبل از حمام پوست مرده را با یک برس خشک یا لیف از بین ببرید ، برای صورت نیز از لیف های نرم مناسب استفاده نمایید.
برروی پوست خود کرم های آنتی ایجینگ (ضد پیری پوست) و مرطوب کننده ای که برای آبرسانی به پوست تعریف شده اند استفاده کنید. از پاک کننده هایی استفاده کنید که علاوه بر پاکسازی، رطوبت پوست را تامین میکنند.
همزمان با افزایش سن کرم هایی پیشنهاد میشوند که تولید کلاژن و پپتاید ها را در پوست افزایش میدهند.
توجه داشته باشید که برخی از مرطوب کننده ها را باید در شب استفاده کرد چرا که نور خورشید باعث میشود خاصیت محافظت از پوست را از دست بدهد.
همچنین میتوانید برای مقابله با این مهم از برخی روش های خانگی برای مراقبت از پوست در مقابل پیری استفاده کنید .

ورزش،برای داشتن پوست سالم به شما کنک میکند

• ورزش

ورزش کردن جریان خون را در پوست زیاد می کند و باعث می شود که خون در سلول های پوست جریان پیدا کند و به خروج مواد سمی از پوست کمک میکند.
ورزش کردن استرس را کم میکند که این موضوع به درمان بیماری های پوستی از قبیل اگزما و جوش بسیار کمک میکند .
سعی کنید در صبح زود یا بعد از ظهرزمانی که نور خورشید شدت کمتری دارد ورزش کنید برای پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری و شنا از لباس های
گشاد استفاده کنید . این ورزش ها در داشتن پوستی با شرایط عالی به شما کمک میکنند.

 

• سیگار نکشید

کشیدن سیگار به خاطر مواد سمی که در آن وجود دارد باعث پیری پوست میشود
همچنین جریان خون را در پوست کاهش میدهد و اغلب سیگاری ها برای جلوگیری از ورود دود در چشم، پوست اطراف چشم و پلک خود را چروک میکنند. که انجام این عمل به صورت متداوم باعث چروکیدگی در اطراف پلک میشود. اگر نمیتوانید سیگار را ترک کنید کم کردن مصرف اولین قدم در مسیر مناسب است.

 

 

 

نویسنده یک
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *